家住洛阳市吉利区的赵先生今年29岁，工作原因一直需要与客户喝酒应酬，很多次回到家都已经是烂醉的状态。近期，他发现和爱人行事的时候“力不从心”了，到男科就诊后，医生判断他是因酗酒过度引起的“功能障碍”。

　　如果是长期大量饮酒，对性功能也有长远的影响。饮酒时间一长，会导致性腺萎缩，从而出现欲望减退、功能障碍等。临床观察表明，酒精中毒者中，男性约有50%患有功能性障碍。

　　洛阳阳光医院支招男性如何提高“性能力”?

　　男性朋友想要提高“性能”，其实方法有很多，可从生活习惯、“办事”技巧，甚至药物上着手，下面给大家介绍一些常见的方法。

　　1. 戒烟

　　吸烟会引起高血压和其他与心脏有关的问题，从而影响男性“能力”。吸烟本身也可单独引起功能障碍，2015年有一份分析吸烟和性功能关系的研究发现，戒烟可以提高“能力”，降低功能障碍的出现概率。

　　2. 多运动

　　高血压，心脏病和糖尿病等疾病会损害神经，并改变某些部位的流入血液量，从而让性生活的难度增加。进行体育锻炼可以减少心脏病的危险因素，并改善功能和整体健康。

　　对于一些有这方面焦虑的男人来说，经常锻炼也可以改善他们的心理健康，减少焦虑并帮助他们改善身体状况。

　　3.特定部位训练

　　男性还可以通过锻炼相关部位肌肉来改善“能力”，以下的“提肛运动”练习可能会有所帮助。

　　提肛运动是指有规律地收缩、放松肛门，锻炼盆底肌肉，促进局部血液循环，可保护前列腺，改善性生活。提肛运动可随时随地进行，一般坚持一年可见效果。具体做法：

　　向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每组提肛运动50次左右，每天三组。这个运动相对简单，站着、坐着、躺着或者走路时，均可进行。

　　4. 处理焦虑和压力

　　焦虑和压力会使男性难以调动情绪，引发功能障碍，这些负面情绪也会分散双方的亲密感。情绪是会“传染”的，一个这方面焦虑、不自信的人，也会使对方丧失兴奋感，整个过程也不会那么投入。

　　管理焦虑和压力的策略包括：更多地关注身体感觉而不是行为本身;保持充足的睡眠;努力改善人际关系;在喜欢的爱好上花更多的时间。必要时可以需求治疗，服用相关药物等。

　　5. 到专业正规男科医院介绍医生治疗

　　对于“性能”特别不行的男士，建议找医生看看。目前市面上有几种药物可以帮助男士改善功能，对于某些男性而言，药物治疗可能是最快的治疗选择。

　　温馨提示：洛阳阳光医院介绍的以上几个方法，建议大家坚持，如果靠自己无法达到改善，就应该及时到男科医院进行诊断和治疗。